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【早安健康／張承宇報導】明明一天還沒過一半，就已經開始目光渙散、有氣無力？先別急著猛灌咖啡、提神飲料，日本管理營養士指出，便宜又四季可見的豆芽菜，經過簡單的料理，就能成為消除疲勞的好幫手，讓你迅速恢復體力，迎向接下來的挑戰！
富含維生素C、檸檬酸、天門冬胺酸：醋豆芽菜幫助消除疲勞
日本管理營養士望月理惠子表示，許多人受到疲勞問題所苦，而猛灌咖啡或提神飲料，雖然能短暫提神，但等效果退了以後疲勞仍然消除不掉，因此建議改吃「醋豆芽菜」更能迅速消除疲勞。
望月理惠子解釋，活性氧是造成疲勞的原因之一，活性氧雖然具備擊退細菌的作用，但過量時卻反而可能攻擊正常的細胞、基因，使人體產生會對腦部傳達疲勞訊號的蛋白質。
而豆芽菜含有豐富的維生素C，醋則是含有檸檬酸，能幫助去除體內多餘的活性氧；，檸檬酸以及豆芽菜中豐富的天門冬胺酸（aspartic acid）還能提高代謝、讓食物轉化為能量的過程更加順暢，加速恢復體力。
日本營養學博士白鳥早奈英也認為，天門冬胺酸除了能消除疲勞，還能幫助排出體內有害物質、保護神經系統，另外，豆芽菜中的葉酸、維生素B群也有提高肝功能、提振精神的作用。
望月理惠子建議疲勞時可以吃1小份醋豆芽菜來幫助消除疲勞。而想要攝取較多天門冬胺酸，日本抗老醫學會指導士、管理營養士森由香子建議吃大豆芽，每100g大豆芽就含有約890mg的天門冬胺酸，大約是綠豆芽的2倍，能更有效幫助消除疲勞。而烹調方式也應以短時間加熱的料理方法為宜，能避免天門冬胺酸流失。
下一頁分享有助消除疲勞的「醋豆芽」食譜喔！
消除疲勞醋豆芽菜這樣做超簡單
材料
- 豆芽菜1包（約250g）。
- 鹽1小撮。
- 醋30ml。
- 砂糖1.5大匙。
做法
- 鍋中放入水、1小撮鹽，開火煮至沸騰後關火靜置2分鐘，讓溫度降到60～70度後放入豆芽菜再靜置1分鐘。
- 豆芽菜起鍋，將水分完全濾掉後移置到碗中，加入醋及砂糖後輕輕混合均勻，再放冰箱冷藏半天後即可食用。
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扯！不滿孕妻不來接送 醉男朝老婆連開4槍
台南一名男子，在外喝醉酒，要老婆開車去接他，遭到拒絕之後，他搭朋友的車返家，沒想到回家後夫妻兩人大吵一架，男子竟然發酒瘋，拿空氣槍，朝懷孕八個月的妻子連開四槍，造成妻子頭皮胸口紅腫挫傷，幸好未傷及胎兒。
女子拎著包包，自行搭上救護車，消防員在後面扶著她，因為女子大腹便便，但她不是要臨盆，而是被枕邊人，拿空氣槍攻擊。
消防員vs.受傷孕婦：「你都不會痛嗎。」
女子表現得很淡定，坐在擔架上，手不斷摸頭皮，還有紅腫的胸口，到了醫院，懷胎八個月的她，還自己走下救護車，原來週日清晨，丈夫喝得醉醺醺，返家兩人起口最夯商品角，郭姓男子發酒瘋，拿出空氣槍，朝自己的老婆，頭胸轟了四槍，女子挨槍，頭皮胸口中彈紅腫，自己叩110。
六甲分駐所所長陳信槐：「打鳥用的空氣手槍，向太太射擊，造成太太頭部有一些挫傷。」
喝到爛醉，竟然對懷孕的妻子開槍，郭姓男子，從前一晚就開始喝，叫朋刷卡購買享回饋友開車到市區接他，一行人喝通霄。
員警vs.駕駛：「有沒有證件，查一下。」
半路遇到臨檢，郭姓男子在後座裡，結果駕駛酒測超標，當場被扣車。
六甲分駐所所長陳信槐：「在現場所查扣的空氣手槍，依法帶回來處理，本案訊購買家電推薦後家暴以及槍砲彈藥，殺人未遂的部分移送法辦。」
喝醉酒，開空氣槍狂轟懷孕的老婆，幸好只是皮肉傷，胎兒無恙，但這可怕行徑，如果換成實彈射擊，頭破血流的，可是自己的太太，跟未出生的孩子。
《TVBS》提醒您：
◎拒絕暴力 請撥打113
◎反霸凌專線：0800-200-885
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
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