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江宏恩2個月內狂鏟13kg！減肥秘訣曝光「這杯」幫大忙
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【早安健康／吳慧禎報導】身為台灣的八點檔劇迷，對江宏恩一定不陌生！江宏恩去年底自三立八點檔《金家好媳婦》殺青，近日加入拍攝《炮仔聲》，從有家室的中年男子到未婚帥哥，為了角色設定有所區隔，他嚴格控制飲食、積極運動，從87公斤瘦到74公斤，只花了將近2個月就狠甩13公斤，不少人讚他恢復《飛龍在天》時期的帥氣小生，瘦下來也一甩大叔味！
其實，積極運動、調整健康飲食，不論身材本身是瘦或是壯，給重要的是外型給人的感覺更健康，自己也能感受到身體的變化。江宏恩靠著少油少鹽的飲食控管，還有騎車、游泳等有氧運動，成功減重。
圖片來源／《江宏恩 Nic Chiang》臉書 粉絲專頁
「可能因為角色的不同，需要作不同狀態的調整。」為了能夠有更多角色上門，江宏恩從「吃」開始節制，藉由喝蔬果汁達到更好的減肥效果，短短2個月不到就瘦12、13公斤，其實連自己也嚇到，但確實感受得出他更自信與開心。
每天運動
減肥計畫絕不能只有節食！江宏恩分享自己每天都會騎腳踏車、游泳，從他的臉書也可以發現，他日常也會和老婆一起上健身房健身，固定的運動習慣可以幫助消耗更多的脂肪，瘦得更健康，且規律運動也可以幫助維持體力。
早上空腹喝西洋芹果汁
江宏恩這段時間狠甩13公斤最大的秘訣，就是靠著每天早上喝西洋芹果汁來瘦身！
西洋芹本身的熱量很低，據食藥署食品營養資料庫數據，每100功課的芹菜熱量僅有12大卡，還含有1.3克的膳食纖維，屬於高纖低卡的蔬菜，同時又富含維生素C、β-胡蘿蔔素、鉀等營養素，具有抗氧化、排毒效果，有利調節身體代謝。
其實芹菜對於降低血壓也很有幫助，由於芹菜含有豐富的鉀，可調節身體裡的鹽分，藉由尿液將身體多餘的鈉與水分一同排出，達到降血壓的效果
不過，芹菜雖然可以有助於減肥，建議也要均衡攝取其它食物，補充蛋白質、醣類，以免營養不均衡，能量不足，進而影響身體代謝能力。
下一頁看更多江宏恩的減肥要訣！還有營養師點評，這關鍵錯了可要小心反效果！
不碰油炸物，選不甜的水果吃
據報導，江宏恩透露自己中餐不會特別限制飲食，午後餓的話則補充一些芭樂、蓮霧等甜度比較低的水果。至於晚餐則是盡量節制。飲食控制最怕破戒，真的很想吃的話，江宏恩也不會去碰鹹酥雞等油炸物，頂多到滷味攤買木耳、金針菇、烤個豆干吃，偶爾滿足口腹之慾。
營養師：吃太少要小心反效果
除了積極運動以外，江宏恩採「早餐芹菜汁、午餐則不節制」的過午不食減肥法，整體而言，江宏恩一天的進食量變少許多。晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師提醒，要小心越是拚命忍著不吃，還是擺脫不了肥胖的惡夢。
趙函穎營養師撰寫專欄文章解釋，人體有一套「攝食調控系統」，用來維持身體代謝的平衡，當處於節食不吃的狀況，身體就會發出訊號，提醒自己正處於飢荒狀態，當一有食物進入，身體就會開始大量囤積脂肪在體內避免再度飢荒。醫學研究發現，一天只吃一餐的人，身體對食物熱量的吸收率是會增加的，也就更容易將脂肪堆積在身上。此外，這種飢餓訊號也會提升想吃東西的慾望。
趙函穎營養師強調，吃進全食物的營養比單純算卡路里節食或亂吃更重要，尤其女生如果缺乏必須的脂肪酸與蛋白質，導致荷爾蒙失調，皮膚油水也不平衡，長期下來變成不可逆的提早更年期來臨，反而更得不償失。
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限制級電影夯！ 「牠」續集首日票房冠軍
恐怖片《牠：第二章》在台上映第一天，票房突破千萬，穩坐票房冠軍，上映前也已經被各大知名網站預估，將會橫掃全美票房，首周進帳上看一億美金，另外同樣也屬於R級限制級的《弒婚遊戲》，爛番茄分數高達87%，同樣令人期待。
電影《牠：第二章》：「我們立下血本日刷卡折扣誓，所以才召你們回來，來徹底了結，這件事，這是牠的終章。」
相隔兩年！恐怖片「牠」推出續集《牠：第二章》5日在台上映，上映首日票房狂飆1048萬，穩坐冠軍，也早就被各大知名網站預估，會橫掃全美票房，首周進帳上看一億美金，對限制級電影來說，相當難得。
電影《牠：第二章》：「想死你們了，潘尼懷斯想要他們回家，因為能找到旗鼓相當的敵手，很讓牠開心。」
詹姆斯麥艾維、潔西卡雀絲坦等大咖影星加入，還有「恐怖大師」史蒂芬金，也罕見客串一角，有趣的是，片頭竟出現DC超級英雄電影「猛禽小隊：小丑女大解放」的宣傳片。
電影《猛禽小隊：小丑購買優惠女大解放》：「受夠小丑了。」
瑪格羅比把大量的紅色氣球，調皮的一槌打開，說了這句「受夠小丑網路購物了」，同時嘲諷電影「牠」和「自殺突擊隊」裡面的小丑，相當幽默，而另一部也將上映的的R級電影《弒婚遊戲》，同樣令人期待。
《弒婚遊戲》：「真不敢相信再過半小時，我就要加入拉多馬斯遊戲帝國。」
被說長的像瑪格羅比的女星薩瑪拉威明，飾演一名嫁入擁有詭異傳統豪門的平民少女，卻發現這場婚約，其實是場血腥獵殺遊戲。
《弒婚遊戲》：「二要趕在日出前動手，一我知道你在這裡。」
電影在爛番茄分數高達87%，被盛讚是有趣的恐怖片，R級電影碰上恐怖、血腥或暴力、色情，只有18歲以上才能看，依然能開出紅盤，勢必銳不可擋。
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