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- 不鏽鋼錶殼
- 藍寶石水晶
- 配備 Force Touch 的 Retina 顯示器
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吃潤餅擔心血糖直直飆？營養師解惑：掌握5原則不怕！
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【早安健康／簡鈺樺營養師】
大口吃潤餅熱量不爆表！糖友健康吃血糖不暴衝！
不要以為營養師今天要說潤餅不能吃！而是要來跟大家分析一下潤餅如何吃，可以沒有負擔，而對於血糖控制的朋友也可以血糖不飆升！
Q：潤餅皮相當於幾碗飯？建議吃幾片？
餅皮的部分澱粉量大約一片是1／4碗飯，如果因為怕破掉會用2片餅皮就會高達半碗飯喔！所以大家要注意的是，如果吃了潤餅還會吃飯、麵類的澱粉，就要記得只能吃半碗喔！尤其是有血糖問題的朋友們，更需要嚴格執行份量的控管。
因為南北部的不同，餡料也可能不同，大致上該注意的地方如下：
Q：花生粉建議加幾湯匙？熱量有多少？
花生粉＋糖粉糖霜：建議大家可以改成單純的花生粉，由於有糖霜的花生粉會使熱量拉高又沒營養價值，對於糖友們血糖也會飆太高！但若是可把單純花生粉的量控制在半湯匙到一湯匙的話，是很不錯的油質種類喔！但千萬不要再多，由於一湯匙的花生粉熱量直逼45大卡喔！
Q：糖友使用無糖粉的花生粉還要注意哪項重點？
特別提醒就算是無糖的花生粉也不建議糖友們加超過1湯匙，由於過量油脂會使血糖延遲性的升高又很慢降下來，也會導致不利於控制喔！
潤餅配料有眉角！捲起好滋味，營養師教你健康吃，下一頁更多方法趕快學起來！
Q：蔬菜至少要多少可以減少熱量和平衡血糖？
盡量多包一些常見的高麗菜、豆芽菜、芹菜、紅蘿蔔絲來增加蔬菜。若是不想包那麼滿，也很建議大家可以搭配一盤燙青菜更均衡喔！
Q：除了常見的蛋皮、豬肉，營養師還建議可以選什麼？
最常會加的為蛋皮、豬肉、豆乾，其實這些都是很不錯的蛋白質選擇，只需要記得我們的豬肉多選擇瘦肉的部分，也避免炒太油！額外，減少使用紅糟肉、肉鬆，甚至營養師建議今年不妨可以選擇雞胸肉絲或鮮蝦都可以更營養及無負擔喔！
只要遵循以上，熱量不爆表；血糖也不會直直往上飆喔！
作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
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怪獸級颶風多利安挾帶強風豪雨 狂襲美國東岸
颶風多利安（Dorian）今天逼近美國東海岸，強風豪雨狂襲美國南北卡羅來納州，會員專屬折扣此前這個怪獸颶風重創巴哈馬並造成至少20人死亡。
南卡羅來納州查爾斯頓（Charleston）市的部分地區淹水，電視畫面顯示民眾在四週一片漆黑水深及膝的積水地區划橡皮艇，來自海上的強風吹襲使樹木折腰。
報導說，由於氣象預報高達20英吋的降雨，以及預報員警告洪水暴漲，當地數十條街道封閉。
位於邁阿密的美國國家颶風中心（National Hurricane Center，NHC）說，破曉時分，強度3級的颶風多利安位置在查爾斯頓市東南方約80英里的海面上，沿著東海岸朝北行進，最大持續風速每小時115英里。
正當美國準備因應重創巴哈馬的風暴來多功能 襲時，當局勒令疏散數十萬南北卡羅來納州與喬治亞州及其他地方的居民。
南卡羅來納州緊急應變管理局發推文表示，當地8萬多用戶電力中斷，並且至少有22個避難所收容被疏散的民眾。
巴哈馬總理米尼斯（Hubert Minnis）昨天表示，目前為止已知至少20人喪命，並說這次的風災簡直就是「一個世代的重創」。
而當巴哈馬淹水消退，美國海岸防衛隊與英國皇家海軍空投物資給生還者，並運送應急補給品。
聯合國緊急救援協調員洛科克（Mark Lowcock）與米尼斯會商後表示，大巴哈馬島（Grand Bahama）與阿巴科島（Abaco island），分別有5萬人及1萬5000至2萬人，急需收容設施、乾淨飲好康偷偷說用水、食物與醫療用品。
大巴哈馬島上的民眾藉由水上摩托車與船隻，從被怪獸颶風淹沒和摧毀的房屋裡搜尋罹難者。
美國和英國的直升機正執行醫療後送，協調空中救援，以及展開估計災損的偵察飛行。
此外，挪威能源公司Equinor發聲明說，颶風多利安橫掃巴哈馬後，Equinor在當地的儲油槽發現原油外洩。（中央社）
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